Классный час на тему "искусство быть здоровым". Елена ЕгороваИскусство быть здоровым
По мнению мудрецов, счастье - вещь достижимая, а хорошее здоровье - одно из необходимых условий счастливой жизни.
Великий Яао-Цзы говорил:
«Бытие и Не Бытие порождают друг друга, трудное и легкое создают друг друга, длинное и короткое взаимно соотносятся, высокое и низкое взаимно определяются, звуки, сливаясь, переходят в гармонию, предыдущее и последующее следуют друг за другом».
Попытаемся продолжить мысль китайского мудреца и философа: здоровье и нездоровье взаимно соотносятся, взаимно определяются, следуя друг за другом.
Здоровье - это наше право по праву рождения. Бог Отец и Мать Природа пестуют человека и приводят его в мир для счастливой и здоровой жизни, наделяя его всевозможными талантами, о которых мы можем и не подозревать в силу определенного окружения и убогости мышления. Срок жизни иетекает, и уходят в Обитель Отца и Матери сыны и дочери человеческие больными, страдающими, разочарованными от несбывшихся планов и мечтаний.
Психология быть больным и нездоровым, есть само собой разумеющееся явление в нашем обществе, а если на приеме у врача скажем, что пришли за здоровьем, то нас отнесут к человеку со странностями. В настоящее время состояние сознания таково, что разрушается не только здоровье, но и сам жизненный процесс.
Уделять внимание физическому здоровью необходимо потому, что «физические тела являются видимой природой, через структуру и с помощью которой безчисленные волны развивающейся жизни раскрывают свои возможности. Точно так же как клетки являются безконечно малыми единицами человеческого тела, так и человек есть безконечно малая единица в теле Вселенной. Теология, основанная на знании и оценке этих соотношений, является глубоко истинной» («Тайная Доктрина»). Человек всегда был эмблемой духовных, психических и физических сил Космоса. Греки, персы, египтяне, индусы рассматривали философский анализ человеческого тела как обязательную часть этического и религиозного обучения.
Еще до появления идолопоклонства ранние священники ставили статую человека в святилище. Эта человеческая фигура символизировала Божественную Власть во всех ее проявлениях. Человек рассматривался как постоянная книга, через изучение которой они проникали во все большее число тайн небесного устройства, частью которого они были сами.
Статуя могла раскрываться, показывая расположение внутренних органов, костей, мускулов, нервов и других частей. Каждая часть имела секретное значение. Внутренние органы принимались в качестве стандартов, которыми можно было делать измерения всех частей Космоса. Это была главная составная эмблема всех тех знаний, которыми обладали жрецы и мудрецы.
Затем пришел век идолов. Мистерии постепенно исчезли. Секреты были утеряны, и никто не знал происхождения фигур, которые стояли на алтаре.
Философы древности и античности понимали, что сам человек был ключом к загадке жизни, он есть живое отражение божественного плана, и будут оценены древние слова:
«Собственный предмет изучения человечества есть сам человек» (Мэнли Холл).
«Во Вселенной существует лишь один Храм - и это Тело Человека. Ничего нет священнее этой высокой формы... Мы касаемся Неба, когда мы возлагаем руку на человеческое тело! Это звучит подобно цветам риторики, но это не так. Если это будет хорошо продумано, оно будет явлено как научный факт, выражение... действительной истины вещей. Мы есть чудо из чудес - великая неисповедимая, Тайна... («Тайная Доктрина»).
Важно, размышляя о человеке, о значении физического тела и проблемах, связанных с ним, помнить о точке отсчета, с которой мы отождествляем свое сознание. Никогда ни в одной мировой философской системе не существовало души, служащей телу, а существовало тело, служащее душе.
Последователи Учения Живая Этика знают, что болезни человека разделяются на кармические, благоприобретенные, священные боли. Первые неотвратимы и могут только облегчаться, вторые - из-за легкомыслия и потери бдительности (о чем мы и ведем речь), третьи с пробуждением духовных центров в условиях несовершенного окружения, отравленного атмосферой и человеческими излучениями, судорогами планеты, окутанного ядовитыми газами.
Наша задача, развивая свой УМ, свое сознание, цивилизованно относиться к своему здоровью с позиций знания энергетической основы человека и окружающего мира. Человек, Земля, Вселенная есть живая энергетическая структура, существующая взаимопроникновением. Каждый из нас, руководствуясь законом свободной воли, строит свою модель существования как в настоящем, так и в будущем. Таким образом, здоровье и нездоровье есть тот плод, который порождает человек путем личных усилий.
Все есть мысль: «Зарождение и воплощение мысли называем высшими организмами». Таким образом, мысль о неблагополучии и болезни проходит все стадии от зарождения до воплощения, влияя соответственным образом на нашу жизнь. Ментальная трезвость и ясность есть главная составляющая при оценке многих наших действий и поступков.
К чему будут успехи в делах, если что-то произойдет со здоровьем».
Итак, здоровье и болезнь - два аспекта, которые всегда присутствуют в нашем энергетическом поле в своих тонких излучениях.
Так и хочется вспомнить китайцев, придерживающихся дуалистической системы, основанной на Инь и Ян, двух противоположных силах, находящихся внутри нас и чередующихся в Природе. «Инь и Ян, изображались вписанными в круг фигурами, напоминающими запятую, в центре которых находилась точка. Получалось, что внутри «белого дракона», так они его называли, находилась черная точка, а внутри «черного дракона» - белая точка. В этом смысле китайцы всегда были практичны и, так же как индусы, никогда не отделяли метафизическую часть от физической». (Энциклопедия символов).
Следовательно, необходимо совершать энергетический скачок в желании абсолютного здоровья, чтобы уйти максимально очищенными.
Когда наступает время рекламы, в том числе и медицинских препаратов по телевидению или радио, то слышим: «Болезни безпощадно преследуют человека...». Идет насыщение пространственного эфира и нашего сознания информацией, что, в принципе, все люди больны. Психологи утверждают, чтобы сохранить независимость мысли перед лицом столь массированного рекламного нападения, требуется четкая дисциплина, наподобие той, которая обычно вырабатывается после долгого обучения боевым искусствам типа каратэ, дзюдо или кун-фу. Только целенаправленная установка на здоровый образ жизни создает благоприятные вибрации наших энергетических оболочек и формирование живой, здоровой сферы.
Пример: здоровье - здраво - здравомыслие.
Болезнь связана со страданием. Страдание - страда, сбор посева, урожая своих психических порождений, образа жизни.
Больной ли, здоровый, человеческий организм нуждается в пополнении запаса психической энергии для обеспечения своей жизнедеятельности.
Газ, отравляющая атмосфера городов, лесные пожары, уничтожение природного ландшафта, разрушение предметов искусства, обнищание человеческой мысли, а порой полное одичание сознания лишает человечество поступления живой питательной праны, прилива психических жизненных сил.
«Существо наше нуждается в токах праны. Чужую силу воспринимает явленный и усталый организм» («ЗОВ»).
В настоящее время добрая половина человечества добывает себе энергию из ближайшего окружения, даже больные органы тянут энергию со здоровых, а сами люди выработали ряд методов продления жизни за счет других людей.
Потому-то так важно осознание и принятие психической энергии, той спасительной силы, которая «поможет в переустройстве жизни» как для каждого индивидуального сознания, так и для всего человечества.
Настроенное на позитивное мышление сознание, преданность Наставникам, следование Их советам и Указаниям помогут нам не присутствовать в программе человеконенавистничества и взаимного уничтожения. Мы обретем тот источник энергии, который будет способствовать нашему оздоровлению, обновлению, расцвету творческих сил и способностей. Живем в непростое время, когда сбываются пророчества, идут мощные космо-пространственные изменения, и необходимо достойно пройти огненный коридор жизни, а еще и провести свое ближайшее окружение. Значит, наше здоровье - одно из необходимых условий такого процесса, себе мы уже не принадлежим, а принадлежим миру и эволюции.
Знали об этом Вселенском источнике энергии мудрецы, святые, учителя и наставники человечества, просвещенные философы.
Святой Сергий Радонежский при всем многообразии дел и чрезвычайной занятости не терял качество просветленного УМА, внутреннего горения и предстояния перед Силами Высшими. «Не малому служить», «Помощь только свыше придет», - увещевал такими словами братию.
«Нужно очень утвердить смысл земного бытия. Нужно упростить его. Нужно поверх всех забот помнить, что путь долог, и следует запастись терпением и мыслью о всем полезном в пути. Но следует такую необходимость сделать для себя радостной». (М.О.Ч.3/597).
Л.М. Червова
г. Кемерово
Эффективные способы снятия эмоционального напряжения.
- Для многих людей эффективным способом снятия эмоционального напряжения является разговор по душам с близким другом. Как верно гласит известная латинская пословица: «Сказал и тем облегчил душу».
- Негативные эмоции могут быть сняты и с помощью искусства – сочинение стихов, песен, рассказов, драм и романов.
Болящий друг врачует песнопенье,
Гармонии таинственная власть
Тяжелое искупит исступленье
И усмирит бушующую страсть.
А. Баратынский
- Для многих людей естественным и привычным является форма снятия напряжения через слезы. «Слеза всегда смывает что-то, и утешение несет»,-писал В.Гюго
- Хорошей профилактикой от стресса является активизация чувства юмора. Ирония, улыбка, смех совершают переоценку значимости событий и помогают преодолевать трудности на отрезки жизненного пути.
- Очень полезны физические упражнения (дыхательная гимнастика, бег, плавание, массаж, душ, питание и т.д). Танцуйте, пойте, гуляйте по городу, слушайте расслабляющую музыку, смотрите на ночное небо, облака, мечтайте.
«Каждая радость уже есть новый путь, новая возможность. А каждое уныние уже будет потерею даже того малого, чем в данный час мы располагаем. Каждое взаимное ожесточение, каждое прощение обиды уже будет прямым самоубийством или явною попыткою к нему. Окриком не спасешь, приказом не убедишь, но светлое «радуйся», истинное, как светильник во тьме, рассеет все сердечные стеснения и затмения».
Н.А. Рерих
«Чтобы придать смысл нашей жизни, мы должны поставить перед собой сложную и своевременную задачу. Нам следует стремиться к цели, достижение которой требует напряженной работы. Отсутствие же таковой цели – один из самых сильных стрессов, вызывающих болезни организма».
Г. Селье
Симптомы, как способ движения к жизни
По материалу книги Луиза Л. Хей
«Исцели свою жизнь свое тело».
ПРОБЛЕМА |
ВЕРОЯТНАЯ ПРИЧИНА |
НОВЫЙ ПОДХОД |
Аллергия |
Кого вы не выносите? Отрицание собственной силы. |
Мир не опасен, он – друг. Мне не грозит никакая опасность. У меня нет разногласий с жизнью. |
Вы сдерживаетесь от грубых слов. Чувствуете неспособность выразить себя. |
Я отбрасываю все ограничения и обретаю свободу быть собой. |
|
Сопротивление чувствам. Подавление эмоций. Страх |
Чувствовать – безопасно. Я иду навстречу жизни. Я стремлюсь пройти через испытания жизнью. |
|
Неспособность дышать для собственного блага. Чувство подавленности. Сдерживание рыданий. |
Теперь можно спокойно брать свою жизнь в собственные руки. Я выбираю свободу. |
|
Бессонница |
Страх. Недоверие к жизненному процессу. Чувство вины. |
С любовью оставляю я этот день и отдаюсь мирному сну, зная, что завтрашний день позаботится сам о себе. |
Бородавки |
Мелкое выражение ненависти. Вера в уродство. |
Я – это любовь и красота жизни в ее полном проявлении. |
Нервозная атмосфера в семь. Споры и крики. Редкое затишье. |
Я объявляю о мире и гармонии во мне и вокруг меня. Все идет хорошо. |
|
Символизируют способность ясно видеть прошлое, настоящее, будущее. |
Я смотрю с любовью и радостью. |
|
Головокружение |
Мимолетные, бессвязные мысли. Нежелание видеть. |
В жизни я человек спокойный и целеустремленный. Я могу совершенно спокойно жить и радоваться. |
Головные боли |
Недооценка себя. Самокритичность. Страх. |
Я люблю и одобряю себя. Я в полной безопасности. |
Горло: ангина |
Канал экспрессивности и творчества. |
Я открываю сердце и пою о радости любви. Мое самовыражение свободно и |
Проглоченный гнев. Нежелание меняться. |
радостно. Я легко могу постоять за себя. |
|
Депрессия |
Гнев, который вы, по вашему мнению, не имеете права чувствовать. Безнадежность. |
Я выхожу за пределы страхов и ограниченности, свойственных другим людям. Я создаю собственную жизнь. |
Излишек веса |
Страх. Потребность в защите. Нежелание чувствовать. Беззащитность, отрицание себя. |
У меня нет противоборства чувств. Там, где я нахожусь, быть безопасно. Я сама создаю себе безопасность. |
Желание рявкнуть на весь мир: «Посмотрите на меня! Послушайте меня!» |
Меня замечают и высоко ценят. Меня любят. |
|
|
Защищает нашу индивидуальность. Орган чувств. |
Оставаясь собой, чувствую себя спокойно. |
|
Ком в горле |
Страх. Избегание кого-то или чего-то. |
Мы окружаем себя защитой и любовью |
Легкие. Легочные |
Символизируют способность вдыхать жизнь. Депрессия. Печаль. Боязнь воспринимать жизнь. |
Я вдыхаю жизнь равномерно и свободно. Я воспринимаю жизнь с любовью и до конца. |
Ненависть к принуждению. Сопротивление ходу жизни. Сексуальные страхи. |
Я расслабляюсь и следую за ходом жизни, и пусть жизнь обеспечивает меня всем необходимым. |
|
Просьба о помощи. Внутренний плач. |
Я люблю и утешаю себя так, как мне приятно. |
|
Нервный срыв |
Эгоцентричность. «Засорение» каналов общения. |
Я открываю душу и в общении излучаю любовь. У меня хорошее самочувствие. |
Нервозность |
Страх, беспокойство, борьба, суета. Недоверие к жизненному процессу. |
Я путешествую по бесконечным просторам вечности, и у меня масса времени. |
Нос заложенный |
Непризнание собственной ценности. |
Я люблю и ценю себя. |
Пищевое |
Позволяет другим брать контроль в свои руки. |
У меня есть силы, власть и умение усваивать все, что попадает ко мне. |
Слезы – это река жизни, они текут от радости, а также от горя и страха. |
Я в ладу со своими эмоциями. Я люблю себя и одобряю. |
|
Боязнь, что тебя обидят. Потеря самоощущения. Отказ принимать на себя ответственность за собственные чувства. |
Я открыт всем радостям жизни. Я заслуживаю и воспринимаю все самое лучшее в жизни. |
|
Глубокая рана. Старинная обида. Великая тайна или горе не дают покоя, пожирают. Сохранение чувства ненависти. |
Я люблю, прощаю и предаю забвению все прошлое. Отныне я заполняю радостью мой собственный мир. |
|
Символизирует центр любви и безопасности. |
Мое сердце стучит в ритме любви. |
|
Хронические |
Нежелание перемен. Страх перед будущим. Чувство опасности. |
Я хочу изменяться и расти. Я создаю новое и безопасное будущее. |
Щитовидная |
Самая главная железа иммунной системы. |
Мои добрые мысли укрепляют силу моей иммунной системы. У меня надежная защита изнутри и снаружи. |
Как быть здоровым?
Если вы хотите быть здоровым, а это значит беспрестанно, каждую минуту наслаждаться радостью человеческого существования, то прежде всего ВЫ должны со всей силой страсти полюбить самого себя как самую драгоценную для вас вещь на земле. Хотя кругом нас можно часто услышать обвинения людей в адрес друг друга в эгоизме, но на каждом шагу мы встречаем тех, кто не любит самих себя.
- Имейте большую жизненную цель, ради достижения которой вам обязательно надо быть здоровым.
- Ваш ежедневный рацион должен включать в себя все необходимые продукты питания (многие продукты улучшают самочувствие мгновенно, заряжая вас своими витаминами и энергией на день).
- Помните, что самый лучший лекарь – это ваш собственный организм, который может вылечить себя сам, если вы дадите ему такую возможность и немножко поможете ему в этом.
Природа создала человека для счастливой и радостной жизни. И если он мучается от отрицательных эмоций, то часто это происходит от того, что живет он несправедливо. Оказывается, что нормы нравственности напрямую работают на здоровье. Их неукоснительное соблюдение сохраняет и очищает организм, дарует счастье и здоровье.
БЕРЕГИТЕ СЕБЯ И СВОИХ БЛИЗКИХ ЛЮДЕЙ!
|
Помните:
- И в радости и в горе будь сдержан. Благоразумие говорит о большом сердце, большое сердце – о великой душе.
- Чего в другом не любишь, того сам не делай.
- Каждый человек состоит не только из достоинств, но и недостатков. Будь терпелив в общении, умей найти ключик к каждому.
- Будь учтив к друзьям и к врагам. И те и другие это оценят, и возможно, друзей у тебя станет больше. Не засоряй себя пустяками, не придирайся по мелочам, особенно к близким людям.
- Не пытайся в гневе решать большие вопросы. Умей вовремя останавливаться, только глупцы в бурю садятся на корабль.
- Не будь высокого мнения о себе – это верный путь к невежеству. Но и не теряй гордости, иначе затопчут.
- У кого нет культуры – от того веет грубостью и пороками. Посеешь характер – пожнешь судьбу.
- Не живи, как хочется, а живи как надо. Люди должны жить по законам добра и гуманности.
- Не убей, не укради, не лжесвидетельствуй, не завидуй ближнему и не желай чужого добра. Может, тебе посчастливится познать истину при жизни!
Самое ценное у человека – это жизнь,
Самое ценное в жизни – здоровье!!!
(русская пословица)
Медики, физиологи утверждают, что человек может жить до 150 лет и более.
Здоровье есть сама жизнь с её радостями, тревогами, творческим взлётом.
Ни один человек в мире не хочет быть больным, все хотят быть здоровыми, но бездумно растрачивая своё здоровье, считают, что оно неисчерпаемо. Такие люди напоминают легкомысленное дитя, которое получило в наследство сундук с драгоценностями и пригоршнями разбрасывает их направо и налево. Но время идёт и вот…рука его скребёт пустое дно…
Классик античной медицины Клавдий Гален давал такое определение здоровья: «…состояние, при котором мы не страдаем от боли и не ограничены в своей жизнедеятельности…»
Лучше идти по жизни со светлой улыбкой, чем с гримасой боли или недовольным лицом. Навыки здоровой жизни должны стать для Вас столь же необходимым, как воздух, вода, пища.
В Древней Греции на высокой скале были выбиты слова: «Хочешь быть сильным – бегай, хочешь быть красивым – бегай, хочешь быть умным – бегай». Исследования, которые проводятся во многих странах, убедительно доказывают, что бег очень сильное противоядие против тревоги, депрессивного состояния. Бегающие люди всегда бодры, активны, уверены в себе.
Общеобразовательная средняя школа
№ 18 им. М.Сатыбалдиева
Провела
Насырова З.Р
Кульсары -2014г.
Искусство быть здоровым.
Цель: расширить представления учащихся о ценности здоровья, о гармонии физического и духовного здоровья.
Задачи:
Раскрытие сущности взаимосвязи духовного и физического здоровья;
Развитие понимания здорового образа жизни;
Воспитание ответственности за сохранение и улучшение своего здоровья.
Ход урока
Круг радости . Учащи e ся становятся в круг.
Встречает солнце (руками описать круг)
Встречает ветер (руки поднять вверх)
Встречает школа (руки вытянуть веред)
Встречает друг (пожать руку соседу справа)
Летит мечта моя(имитировать полет птицы)
Словно птица.
Со мной спешит она (обнять за плечи соседа справа и слева)
В широкий круг.
Я читаю стихотворение.
- Определите тему урока.
Ни мороз мне не страшен, ни жара
Удивляются даже доктора,
Почему я не болею,
Почему я здоровее
Всех ребят из нашего двора.
Потому что утром рано
Заниматься мне гимнастикой не лень,
Потом что водой из-под крана
Обливаюсь я каждый день.
Беседа:
Почему здоровье считают богатством человека?
Каким образом вы заботитесь о своем здоровье?
Какие правила здорового образа жизни вы знаете?
Какая связь существует между здоровьем человека и его внешней красотой?
Работа в тетрадях .
Перед вами перечень ценностей человека. Расположите их в порядке значимости для вас и обоснуйте этот порядок.
(Природа, дружба,здоровье,духовность,истина,мудрость,труд,знание,красота, мудрость,совершенство,творчество)
Ребята, я расскажу вам одну легенду:
«Давным-давно на горе Олимп жили-были боги. Стало им скучно, и решили они создать человека и заселить на планету Земля. Стали решать, каким должен быть человек. Один из богов сказал: - «Человек должен быть сильным», другой сказал: « Человек должен быть здоровым», третий сказал: «Человек должен быть умным». Но один из богов сказал так: «Если все это будет у человека, то он будет подобен нам». И решили они спрятать главное, что есть у человека - его здоровье. Стали думать, куда бы его спрятать? Одни предполагали спрятать его глубоко в синее море, другие - за высокие горы. А один из богов сказал: «здоровье надо спрятать в самого человека». Так и живёт с давних пор человек, пытаясь найти своё здоровье. Да вот не каждый может найти и сберечь бесценный дар богов.
Значит здоровье спрятано и во мне, и в тебе…. и в каждом из нас. Ребята, а вы чувствуете себя здоровыми? Что значит быть здоровым? А как ты считаешь? А ты здоров? Почему?
Я открою вам маленький секрет. Наше здоровье можно сравнить с солнышком, у которого много лучиков. Эти лучики живут в каждой клеточке вашего организма.
Цитата урока:
Поддержка здоровья есть долг. Немногие, по видимому, сознают еще, что есть нечто такое, что можно назвать физическое нравственностью…
Герберт Спенсер
Как вы понимаете смысл выражения «физическая нравственность»?
Задание:
Рассмотрите изображение скульптуры древнегреческого мастера Мирона, которая называется Дискобол.
Скульптура доносит до нас образ прекрасно сложенного тренированного атлета. Ответьте на вопросы:
Как мастеру удалось подчеркнуть красоту и грацию своего героя?
Можно ли сказать, что в скульптуре воплощено представление художника о гармонии тела и души?
Чтение
Откройте учебники на стр.110.
Что является главным в человеке?
Как бы вы ответили на вопрос М.Шаханова.
Какие правила должен соблюдать каждый из нас,чтобы быть здоровым?
Работа в группах .
1 гр.- сценка о здоровье.
2 гр. составление коллажа о здоровом образе жизни.
3 гр.- Сценка «Режим дня».
Сценка «Режим дня».
1.-Чтоб прогнать тоску и лень,
Подниматься каждый день
Нужно ровно в семь часов.
Отворив окна засов,
Сделать лёгкую зарядку
И убрать свою кроватку!
Душ принять.
И завтрак съесть.
А потом за парту сесть!
2.-Но запомните, ребята,
Очень важно это знать,
Идя в школу, на дороге
Вы не вздумайте играть!
Опасайтесь вы машин.
Их коварных черных шин.
3.-На занятиях сиди
И всё тихо слушай.
За учителем следи,
Навостривши уши.
После школы отдыхай,
Но только не валяйся.
Дома маме помогай.
Гуляй, закаляйся!
4.- Пообедав, можешь сесть
Выполнять задания.
Всё в порядке, если есть
Воля и старание.
Соблюдаем мы всегда
Распорядок строго дня.
В час положенный ложимся,
В час положенный встаём.
Нам болезни нипочём!
Группы проводят презентации своих работ.
Разминка «Совершенно верно» :
зачитываются четверостишия о продуктах, если в них говорится о полезных вещах, дети все вместе говорят «Правильно, правильно совершенно верно!» А если о том, что для здоровья вредно, дети молчат.
1.Ешь побольше апельсинов, пей морковный вкусный сок. И тогда ты точно будешь очень строен и высок. +
2.Если хочешь стройным быть, надо сладкое любить. Ешь конфеты, жуй ирис, стройным стань как кипарис. -
3. Чтобы правильно питаться, вы запомните совет: ешьте фрукты кашу с маслом, рыбу мед и виноград. +
4. Нет полезнее продуктов - вкусных овощей и фруктов. И Сереже и Ирине всем полезны витамины. +
5. Наша Люба булки ела и ужасно растолстела. Хочет в гости к нам прийти, да в дверь не может проползти. -
6. Если хочешь быть здоровым правильно питайся. Ешь побольше витаминов, с болезнями не знайся.+
Размышляем над ситуациями
Прочитайте письмо, пришедшее в редакцию журнала «Здоровье». Проанализируйте ситуацию и напишите ответ автору письма.
Мне кажется, что поговорка «Сила есть, ума не надо» - про нашего соседа.
Игра «Ромашка».
На лепестках ромашки записана первая половина пословицы - продолжить…
В здоровом теле, (здоровый дух)
Голову держи в холоде, (а ноги в тепле)
Заболел живот, держи (закрытым рот)
Быстрого и ловкого (болезнь не догонит)
Землю сушит зной, человека (болезни)
К слабому и болезнь (пристает)
Поработал (отдохни)
Любящий чистоту – (будет здоровым)
Вы видите, что про здоровье люди думали и в древности. А знаете ли вы что афоризм «В здоровом теле, здоровый дух» был придуман в Древнем Риме. Стремясь к физическому здоровью, нужно помнить о своем духовном росте. Не может быть здоровым тот, кто равнодушен к окружающим, завистлив, недоброжелателен. Истинное здоровье человека заключается в гармонии тела и духа.
Рефлексия :
занятие наше подходит к концу и мне бы хотелось узнать у вас, понравилось ли оно вам. А для этого я порошу вас выбрать себе шары. Если вам очень понравилось, то выберите, красный шарик, если не очень или что-то не понравилось, то выберите синий шар.
Похвалить всех детей за активное участие.
Круг «От сердца к сердцу».
Учащиеся встают в круг и исполняют песню «Если хочешь быть здоров», далее я раздаю учащимся памятки о соблюдении здорового образа жизни
Это было давно, в 80-е годы прошлого века. У меня серьезно заболела маленькая дочка. А я в то время работала в радиохимической лаборатории Ленинградского института радиационной гигиены (ЛенНИИРГ) (я окончила ЛГУ, химический факультет). В дружественной лаборатории контроля и прогноза трудился Сергей Васильевич Шестопалов, тоже выпускник ЛГУ, окончивший даже два факультета: математико-механический и биологический. Он увлекался астрологией и в свободное время серьезно изучал все, что с нею связано, что тогда не приветствовалось сверху и далеко не всеми принималось снизу – во всяком случае, в институте, помимо меня, было еще лишь несколько человек, относившихся с интересом к его астрологическим изысканиям.
Однако постепенно менялись и времена, и общественное сознание. В начале 1980-х Сергей Шестопалов перешел работать в Ленинградский политехнический институт, в лабораторию легендарного экстрасенса Вадима Борисовича Полякова, занимавшуюся изучением экстрасенсорики. Однажды Сергей пришел «навестить» ЛенНИИРГ и стал рассказывать мне, как у него все хорошо: наконец-то есть интересная и любимая работа, и в семье полный порядок. «А у тебя как дела?» – спросил он. Ну я и рассказала, что у меня дочка болеет, что медицинские прогнозы – не лучшие, и попросила его подыскать сильного экстрасенса (раз уж в лаборатории, где он работает, экстрасенсов изучают), который смог бы помочь вылечить мою дочь. И Сергей сразу же порекомендовал Бориса Голдовского, предупредив: «Если с ним не заладится, звони – подберем кого-нибудь другого». Но с Борисом Иосифовичем все сложилось: в течение нескольких месяцев я периодически привозила дочку к нему на лечение – и болезнь отступила, в школу девочка пошла уже здоровой. Когда же мы в первый раз пришли к Борису Иосифовичу, он сказал: «А эта встреча не случайна!»
Вообще говорят, что большинство наших встреч в этой жизни неслучайные. Главное, что он вылечил мою дочь, – значит, Богу это было угодно.
Однако у этой встречи было продолжение. А произошло это так. В период перестройки я ушла из института и занялась редактированием книг по оздоровительной тематике, а затем стала журналистом в этой области. Тогда-то я и обратилась еще раз к Б. И. Голдовскому, на этот раз в качестве журналиста, с просьбой дать интервью на тему укрепления здоровья для журнала «Народный лекарь».
Редактору журнала материал очень понравился – и дальше понеслось: был опубликован ряд интервью и психологических тренингов с Борисом Голдовским в «Народном лекаре», несколько интервью – в газете «Лечебник», ряд статей – в издававшейся тогда газете «Целитель плюс». На основе всех этих материалов и появилась эта книга – как результат моих многочисленных бесед с Б. И. Голдовским, как итог собирания, обдумывания, применения на практике его мудрых советов относительно того, как заботиться о здоровье, о способах его восстановления и сохранения.
Елена Егорова
Глава 1. Здоровье – это состояние души
Путь к здоровью
Борис Иосифович, хотелось бы узнать, насколько, по вашему мнению, коэффициент полезного действия жизни человека зависит от культуры его психической деятельности?
Зависит целиком, полностью, исключительно. Именно психической деятельностью мы и отличаемся от всех других форм жизни. Психология, а не математика, – истинная королева наук, ведь математика является хоть и великолепным, драгоценным, но все-таки инструментом, а инструмент – лишь слуга в руках мастера.
Мы, жители больших городов, страдаем из-за неблагоприятной экологической обстановки. Может ли культура психической деятельности помочь нам сохранить здоровье в условиях большого города? Если может, то как?
С одной стороны, безусловно, важно следить за экологической средой, а с другой стороны, чрезвычайно важен правильный психологический настрой. Например, даже загрязненная вода, употребленная при правильном настрое, не причинит вам вреда и принесет пользу. Все знают, что соленая морская вода непригодна для питья, тем не менее известно много случаев, когда люди во время долгого вынужденного плавания по морю выживали только благодаря соленой воде. Нередко люди погибают из-за того, что психологически приговаривают себя к смерти там, где сильные духом выживают. Сила духа – это психологическое приятие того, что есть.
Как отыскать путь к здоровью? Какой совет вы можете дать читателям?
Никто не сомневается в существовании ангела-хранителя, а почему же на Земле столько нелепых болезней и смертей? Это связано с тем, что человек перестает слушать и слышать своего ангела-хранителя. Советую каждому из вас найти время для глубокого раздумья в спокойной обстановке над четко поставленным вопросом, важным для вас. Например, у вас плохо со здоровьем. Сосредоточьтесь на своей проблеме, выключите телевизор, радио, сядьте удобно, расслабьтесь. Пусть вам не мешают звуки, вы можете надеть на уши беруши. (Сделать беруши очень просто: сшейте две подушечки размером 10 × 10 см, набейте их поролоном, ватой или шерстью, затем скрепите их проволочкой или удерживающей резинкой.) Подумайте, отчего у вас возникло это заболевание? Может быть, вам в голову придет интересный метод излечения или вы поймете, что нарушили какие-то психологические правила, обидели кого-то. Возможно, вам следует попросить прощения.
Конечно, этого может оказаться недостаточно, но это верный путь. Подумайте, правильно ли вы питаетесь, работаете, какой у вас распорядок дня. Часто люди устают не из-за того, что слишком много работают, а из-за того, что неправильно работают или занимаются не тем, к чему лежит душа (изменяют себе). Нередко люди занимаются работой не в то время, когда надо (не учитывают свои биоритмы), бывает, находятся во власти неверных психологических установок, говоря себе: «Надо сделать это во что бы то ни стало», – не задумываясь над тем, а действительно ли надо.
Подсознательное понимание ненужности своей работы ведет к болезни, ведь самый страшный конфликт – это конфликт с самим собой.
Подумайте и попытайтесь сформулировать для себя идеальный результат, к которому вы стремитесь (часто люди не умеют этого делать). Затем посмотрите, что мешает воплощению этого результата, разработайте стратегию дальнейших действий: можно попытаться убрать мешающие факторы, можно обратить вред в пользу, а можно заранее «подстелить соломку».
Расскажите, пожалуйста, о культуре питания. Сейчас существует много теорий правильного питания: одни люди являются сыроедами, другие – вегетарианцами, третьи – придерживаются системы раздельного питания.
Культура питания – наиболее древняя культура человечества. А что касается различных методов питания, то в определенный момент важен, целесообразен тот или иной метод лечения питанием. Истина всегда исключительно конкретна. Например, раздельное питание на определенном этапе может дать хорошие результаты, но сказать, что это панацея, было бы шарлатанством.
Я, например, семь лет вегетарианствовал, благодаря чему достиг определенных успехов в психологической практике, а затем отошел от вегетарианства. Сейчас питаюсь так, чтобы на это уходило как можно меньше времени. Вообще к питанию, как и ко всему прочему, надо относиться с умом и без фанатизма.
Искусство жизни.
1) Баринова, А. Синдром тётки
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 57 - 60.
Заботливая хозяйка, у которой дома царит порядок и на плите готовится еда, - разве это не мечта всей семьи? Но вот беда, стремление к бытовому совершенству вытесняет из женщины желание быть привлекательной. Вместо неё в доме поселяется сварливое существо.
2) Политыкин, М. Кто как ест - тот так и живёт
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 61 - 66.
Наблюдая за тем, что и как человек ест, можно многое о нём узнать, а зная свойства пищевых продуктов, можно влиять на своё состояние и настроение.
3) Баринова, А. Служебный роман
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 76 - 79.
Согласно опросам, подавляющее большинство мужчин и женщин надеются встретить свою половинку на работе. В крупных фирмах, где на одном пространстве сходятся ежедневно люди примерно одного возраста, служебные романы распространены особенно широко.
Сам себе доктор.
4) Ионова, Ю. Болезнь, которой нет
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 38 - 41.
Каждый из нас рано или поздно сталкивался с человеком, который стал ипохондриком и выискивает у себя всё новые болячки. Как внушить мнимому больному, что он не болен?
5) Макеев, С. Страхуемся от падений
- С изд.: 60 лет - не возраст. - 2016. - N 01. - С. 20 - 25.
Автор статьи, врач - ортопед, рассказывает в статье, какие упражнения помогут укрепить опорно - двигательный аппарат, избежать травм при падениях, да и самих падений.
Вместо лекарств.
6) Рылов, А. Когда болеют вены головы
- С изд.: 60 лет - не возраст. - 2015. - N 12. - С. 10 - 15.
Гипертоническая дисциркуляторная энцефалопатия (ГДЭ) - это медленно прогрессирующая недостаточность кровообращения мозга, которая приводит к нарастающим нарушениям в работе и строении нервных клеток с расстройствами мозговых функций.
7) Балясова, Д. Холестаз, или застой желчи
- С изд.: 60 лет - не возраст. - 2015. - N 12. - С. 26 - 31.
Застой желчи в организме - проблема, часто беспокоящая пожилого человека. А можно ли обеспечить нормальный отток желчи с помощью натуральных средств? На этот вопрос отвечает кандидат биологических наук Дина Павловна Балясова.
Это нужно знать.
8) Агушина, Т. Вес и возраст: как найти баланс?
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 54 - 56.
Многие женщины после 50 лет легко набирают лишние килограммы. Как не располнеть с приходом климакса? На все вопросы отвечает Елена Александровна Никитина, кандидат медицинских наук, врач - диетолог, доцент Российского университета дружбы народов.
9) Леонидов, А. Это вездесущее УЗИ
- С изд.: 60 лет - не возраст. - 2015. - N 12. - С. 16 - 18.
О том, как происходит ультразвуковое исследование рассказывает врач УЗИ высшей категории Вадим Осипович Штейниц.
Люди и судьбы.
10) Ефимова, Н. Доктор Артур Конан Дойл
- С изд.: Будь здоров. - 2016. - N 01. - С. 90 - 94.
Писатель Артур Конан Дойл по образованию был врачом и отожествлял себя не с доктором Ватсоном, а с самим сыщиком, Шерлоком Холмсом.
Медицина вокруг нас.
11) Полонская, Л. Красное платье - сигнал тревоги
- С изд.: Будь здоров. - 2015. - N 12. - С. 50 - 53.
Осенью 2015 года в Москве прошла фотовыставка «Женщины России говорят „да!“ здоровому сердцу», посвящённая профилактике сердечно - сосудистых заболеваний и пропаганде здорового образа жизни. Портреты известных российских актрис, телеведущих, эстрадных певиц, одетых в красные платья - это ключевой элемент масштабной инициативы «Оденься в красное!».
И в шутку и всерьёз.
12) Шабалтас, В. Фельдшер
Рассказы Василия Шабалтаса иногда напоминают очерки - настолько всё тщательно и детально выписано. Чувствуется бдительность взгляда и большое уважение к тому, о чём он повествует. В деревне нового доктора, Ивана Константиновича Готина сначала приняли настороженно. Потом присмотрелись, полечились у него и признали.
